Ontspanning

Hoe kunt u stress voorkomen?

Ga regelmatig sporten en ga naar buiten. Bent u op zoek naar iemand om samen mee te sporten? Kijk op de websites van Sportpartner of Jouwbeweegmaatje.

Ontspan lichaam en geest met bijvoorbeeld zwemmen, yoga of tai chi.

Op de website van MIND en Mentaal Vitaal staan tips voor ontspanningsoefeningen, maar ook therapieën tegen stress.

Heeft u meer hulp nodig? Praat erover met een psycholoog. Kijk op de website van de Landelijke Vereniging van Vrijgevestigde Psychologen & Psychotherapeuten voor psychologen bij u in de buurt. Neem contact op met uw zorgverzekeraar als u wilt weten of de kosten voor een psycholoog worden vergoed.

Sportverenigingen vindt u op de website van Sportservice Den Helder.

Landelijke Vereniging van Vrijgevestigde Psychologen & Psychotherapeuten

Mentaal Vitaal

Werken aan je mentale fitheid

Jouw BeweegMaatje

Vul uw woonplaats in om een beweegmaatje te zoeken.

Heeft u last van hoge werkdruk?

Een hoge werkdruk kan leiden tot werkstress. Dit zorgt voor psychische en fysieke klachten. Probeer dit te voorkomen:

  • Neem voldoende pauzes, ook als u denkt dat daar geen tijd voor is.
  • Zorg voor een goede planning van uw werkzaamheden.
  • Durf nee te zeggen. Niet alles hoeft altijd gelijk uitgevoerd te worden. Vraag of het echt niet anders kan en bespreek alternatieven.
  • Beperk overwerk zo veel mogelijk. Als u voortdurend over moet werken, is er een structureel probleem. Uw werkgever moet dit probleem oplossen.
  • Vraag om hulp. Collega’s en leidinggevenden zullen niet snel zien dat de werkdruk hoog is.
  • Luister naar uw eigen lichaam.

Meer informatie over het voorkomen van een hoge werkdruk vindt u op de website Arboportaal.

Arboportaal

Informatie over gezond en veilig werken. Arbowetgeving, nuttige instrumenten, tips, nieuws en links naar relevante bronnen.

Wilt u meer contact met uw eigen lichaam en geest?

Ontspan lichaam en geest met bijvoorbeeld yoga of tai chi. Yoga en tai chi zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden.

Informeer bij een sportschool of buurthuis voor lessen. Of zoek in de gemeentegids of op Heldere Links een yogastudio in uw buurt.

Buitensporten kan ook in natuurgebied Mariëndal. Loop lekker door de lage duinen en de duingraslanden. Er is ook een mooie waterplas. Duinbosgebied De Helderse Vallei heeft een kinderboerderij, eendenvijver, kinderspeelplaats en uitkijktoren.

Den Helder heeft een prachtig strand. Ga lekker uitwaaien, hardlopen, vliegeren of maak een stevige wandeling. ‘s Zomers kunt u er ook heerlijk zwemmen en zonnen. Of steek over naar Texel voor een dagtocht.

Toon op kaart (1)
x
Toon op kaart (1)
x

De Helderse Vallei

U vindt de ingang bij de parkeerplaats van het bos ‘Donkere Duinen’.

De Helderse Vallei
9-11
1783 DA
Den Helder

Gemeentegids Den Helder

TESO - vertrektijden veerboot Texel